Тестостерон является главным гормоном в мужском организме. Именно это вещество определяет физические характеристики мужчины: развитие мускулатуры, голос, темперамент, сексуальные возможности. Мужчины с повышенным уровнем тестостерона это, как правило, физически развитые личности с низким голосом и волосатой грудью. У них наблюдается повышенная агрессивность и высокое сексуальное влечение.
Часто к таким особям применяется термин «альфа-самец», то есть мужчина в полном смысле этого слова. Недостаток этого гормона в мужском организме проявляется в слаборазвитой мускулатуре, высоком голосе и слабом влечении к противоположному полу.
Факторы, подавляющие секрецию тестостерона
К большому сожалению, современная жизнь плохо сказывается на мужском здоровье. Есть целый ряд факторов, которые отрицательно влияют на уровень тестостерона:
- недостаток физической активности;
- неблагоприятные экологические условия;
- постоянные психологические стрессы;
- употребление табака, алкоголя (особенно пива) и наркотических средств;
- отсутствие в рационе натуральных продуктов, выращенных без стимуляторов и других химических веществ.
Когда несколько таких факторов соединяются, то мужчина может просто перестать быть той стеной, за которой женщине будет комфортно. А слабые сексуальные возможности вообще могут выбить из колеи представителя сильного пола.
Продукты, повышающие тестостерон
Не стоит отчаиваться, если уровень главного мужского гормона ниже обычного. Есть множество продуктов, употребление которых, способно довольно быстро поднять тестостерон в организме.
Читать также Доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ) — методы лечения
К первой группе продуктов относятся морепродукты, богатые цинком: крабы, кальмары, креветки, лосось и др. Этот химический элемент необходим для нормального синтеза тестостерона. Регулярное употребление вышеуказанных продуктов приведет к значительному повышению уровня тестостерона. Обязательно в рационе должно присутствовать мясо, но в умеренных количествах.
Те, кто не имеет возможности покупать дорогие морепродукты, не должны отчаиваться. Повысить уровень главного мужского гормона помогут и простые продукты, которые можно приобрести на обычном рынке: капуста, баклажаны, сельдерей, апельсины, ананас, персики, сухофрукты, орехи, зелень, чеснок, лук, куркума. Не лишним будет также регулярное употребление пшеничной и гречневой каши, которые богаты на клетчатку.
Все эти продукты содержат много клетчатки, а она, как известно, нормализирует циркуляцию крови. Стабилизация кровообращения в органах малого таза приводит к активной выработки тестостерона.
Спорт и нормальный отдых
Повысить уровень вышеуказанного андрогена помогут также регулярные занятия спортом, в частности, тяжелой атлетикой. Пользу приносят именно упражнения, позволяющие наращивать мышечную массу. В то же время следует помнить, что употреблять стероидные препараты для повышения мышечной массы нельзя. Присутствие таких препаратов в организме приведет к естественному уменьшению выработки тестостерона организмом.
Для гормональной нормализации необходим полноценный восьмичасовой сон. Следует отказаться также от курения и злоупотребления алкогольными напитками.
Народные средства, повышающие выработку тестостерона
Народная медицина знает много средств, которые позволяют поднять уровень главного мужского гормона. Среди главных народных методов – лечение травами.
Читать также Мужское бесплодие — причины, диагностика, лечение
Великолепный эффект приносит якорец стелющийся. Сок этого растения способствует выработке тестостерона, параллельно увеличивая половое влечение. Растение также рассматривают как средство для лечения мужского бесплодия. Полезные свойства якорца доказано даже официальной медициной.
В странах Западной Африки произрастает вечнозеленое дерево – Йохимбе. Алкалоиды, выделенные из коры этого растения, являются сильным афродизиаком, усиливает половое влечение, с большим успехом применяется для лечения эректильной дисфункции.
Дефицит главного мужского андрогена может восполнить также другое растение, произрастающее в Южной Америке — Муира Пуама. Его польза для мужчин тоже доказана американскими учеными. Воздействуя на нервные клетки Муира Пуама вызывает сексуальное влечение и лечит импотенцию.
На юго-востоке Азии произрастает еще один травянистый кустарник Сассапариль или Смилакс незабудкоцветковый. Его афродизиакальное действие давно известно в японской, индийской и тайской медицине. Официальная медицина считает, что Сассапариль повышает уровень гормона тестостерона, а вместе с тем улучшает качество спермы.
Эврикома длиннолистная – это вечнозеленый кустарник, родиной которого является Малайзия. Другое название этого растения – Пасак Буми. Экстракт из корня Эврикомы значительно повышает либидо и улучшает эрекцию.
Кордицепс китайский – уникальный гриб, произрастающий в Тибете на высоте больше 3-х тысяч метров. Помимо большого набора витаминов и минералов, необходимых для организма, кордицепс является также мощным афродизиаком, повышающим уровень тестостерона.
Поддерживать нормальный уровень тестостерона и быть полноценным мужчиной не так уж и тяжело. Достаточно регулярно заниматься спортом, употреблять натуральные фрукты, овощи и злаки, забыть о вредных привычках. Выполнение этих простых советов поможет сберечь сексуальное здоровье на многие годы.
Читать также Какие свечи от геморроя можно применять при лактации?
Не стоит отчаиваться, если уровень главного мужского гормона ниже обычного. Есть множество продуктов, употребление которых, способно довольно быстро поднять тестостерон в организме.
